Sertifisert Livsstils- og Kostcoach

Brenner du for kostholdsspørsmål og ønsker å hjelpe folk til å gjøre livsstilsendringer. Da har du funnet riktig utdannelse. Et attraktivt forum hvor du jobber proaktivt med coaching av livsstilsspørsmål i bedrifter, kommuner og i privat sektor.

Å jobbe som livsstils- og kostcoach innebærer å kunne motivere mennesker som ønsker å gjøre en livsstilsendring. For en livsstils- og kostcoach er det like viktig å kunne føre en motiverende coachingsamtale som å ha kunnskap om kosthold og fysisk aktivitet.

Kurset fokuserer på en bærekraftig livsstil. Du vil være en nøkkelperson for trivsel og en inspirator til et sunnere liv. I ditt arbeid inngår det for eksempel å kartlegge og lage personlige livsstilsprofiler som deretter brukes til å motivere en ny livsstil.

Utdanningen dekker hvis fulltidsstudier ca 4 uker.

UTDANNINGSPLAN

MODUL 1

Ernæringslære

• Ernæringslære
• Karbohydrater
• Protein
• Fett

Næringsmidler

• Næringsinnhold
• Kaloriinnhold
• Makroinnhold

Kosttilskudd

• Aminosyrer
• Mineraler
• Sporstoffer
• Naturlig kosttilskudd

MODUL 2

Hva er helse?

• Arbeidsmiljøloven
• Arbeidsgiverens plikter
• WHO

Livsvaner

• Livsstil
• Positivt stress
• Negativt stress
• Akutt stressreaksjon
• Posttraumatisk

Stressreaksjon

• Stressmestring

Helseanalyse

• Hva er en helseanalyse?
• Blodtrykk
• BMI
• Kroppssammensetning
• Måle kondisjon og mobilitet

Journalføring

• Klientjournal
• Klientmøte
• Helseanalyse klient

MODUL 3

Jobbe som helsecoach

• Livsstil
• Ulike livsstiler

Å påvirke livsstil og livsvaner

• Sosiale nettverk
• Fysisk aktivitet
• Fysisk inaktivitet
• Unge voksnes helse
• Eldres helse

Kroppens basale behov

• Søvn og søvnvaner
• Restitusjon
• Lysfølsomhet
• Nattemperatur
• Hvile

Sosiale medier

• Detox fra skjerm
• Skjermtid
• Påvirkning fra sosiale medier

MODUL 4

Sunt kosthold

• Kostens helsefremmende egenskaper

Energibehov

• Hvor mye energi trenger vi?
• BMR
• Fysisk aktivitetsnivå PAL
• MET
• Spesialtilpasset næringsbehov

Kostholdsskjema

• Opplegg for kostholdsskjema
• Kostholdsmal
• Kostholdsplanlegging

Ergonomi

• Hvordan tilpasser man ergonomi?
• Skrivebord
• Lys
• Arbeidsplassen
• Innstillinger for skjerm og stol
• Arbeidsgiverens plikter

Coaching

• Coachingens fire grunnspørsmål
• Dine rolle som coach
• Lytte
• Kjennetegn for coaching
• Verktøy for coaching
• Motivasjon
• Bevisst coaching
• Samtalen med klient