Sertifisert Life Coach

Du er interessert i å jobbe som Life Coach i ulike fora for den enkelte, gruppen og på arbeidsplassen, samt i fritidssektoren som leirer eller daglige aktiviteter. Som livsstilscoach leder du aktiviteter på en pedagogisk og nyansert måte og veileder og formidler en sunn livsstil, for at den enkelte skal ha det godt i kropp og sjel.

Dagens samfunn stiller høye krav til oss som individer, samtidig som vi streber etter et sunnere liv i alle livsfaser. Du ønsker å være med og påvirke samfunnet vårt og jobbe med velvære, kosthold, helsefremmende og sunn og god livsholdning. I din rolle som livscoach jobber du med hovedsakelig friske mennesker som trenger å bli presset til å ønske å leve sunnere og begynne å ta flere sunnere valg i hverdagen for å ha det bra.

Utdanningens fokus er å formidle god og sunn helse i alle deler av menneskekroppen og psyken. Du får verktøyene som grunnleggende helsefremmende kosthold, hvordan kroppen fungerer fysiologisk og psykologisk.

Grunnleggende trenings- og aktivitetsanbefalinger for å opprettholde en sunn livsstil og få kroppen til å fungere godt. Kunnskap om stressmestring, hvordan kroppen reagerer på stress og hvordan påvirke stress gjennom ulike verktøy. Du lærer å håndtere hvordan kroppens ulike signaler fungerer i ulike situasjoner. Hvordan påvirkes for eksempel psyken når vi er glade, triste og stresset. Også hvordan kroppen påvirkes av ulike hormoner.

Vi skal jobbe med verktøyene kommunikasjon og coaching. Med fokus på å lede mennesker til en sunnere livsstil. Vi tar også for oss hvordan Norges anbefalinger for helse ser ut og hvordan man kan jobbe på regionalt og nasjonalt nivå med disse spørsmålene.

En Life Coach hjelper folk til å føle seg bedre!

Velkommen til å registrere deg og la din vellykkede reise starte med oss!

Å STUDERE TIL LIFE COACH BETYR AT:

– Du starter utdanningen når du vil

– Du studerer hvordan du vil, med datamaskin, nettbrett eller mobiltelefon

– Du bestemmer selv studietakten

– Du studerer hvor du vil

KURSPORTALEN

Utdanningen inneholder 4 ulike moduler hvor du ved hjelp av filmer, kurslitteratur, praktisk arbeid, øvelser og oppgaver fordyper deg i hvert område. I løpet av studietiden vil du være i kontakt med kursleder ved spørsmål og tanker rundt kursmateriellet og ved tilbakemelding på oppgavene dine. Interaktivitet via e-post og telefon.

KURSPLAN

Modul 1

Fysiologi

Skjelettmuskelstruktur

Ledd

Hjertet

Kroppens nervesystem

De to delene av nervesystemet

Motorisk og autonomt nervesystem

Kroppens blodsirkulasjon

Liten og stor syklus

DNA

Immunforsvar

Mage

Tarmer

Munnhule og mage

Mage / tolvfingertarmen

Bukspyttkjertelen

Tynntarmen

Kolon

Lever

Leverfunksjoner

Nedbryting av næringsstoffer

BMI

Verditabell

Kroppssammensetning

Hvorfor måle kroppssammensetning

Modul 2

Helsefremmende kosthold

Introduksjon kost

Hva er kost?

Helsefremmende kosthold

Helsefremmende matvarer

Økologisk mat

Hvordan lage forslag til sunne måltider

Hvorfor trenger vi mat?

Grunnleggende ernæring

Karbohydrater

Sukker

Fiber

Protein

Funksjonene til proteinet

Hvorfor trenger vi protein

Opptak og nedbrytning av protein

Anbefalt inntak av protein

Aminosyrer

Fett

Strukturen til fettet

Opptak og nedbrytning av fett

Fettets funksjoner

Sammensetning av fett

Beregn behovet for fett

Mineraler og vitaminer

Mineraler

Vitaminer

Mat

Næringsinnhold

Klokt energivalg

Kaloriinnhold

Hva betyr makro?

Makrodistribusjon

Kosttilskudd

Hva er et kosttilskudd?

Syntetisk kosttilskudd

Aminosyrer

Proteinpulver

Kaseinpulver

Vegetabilsk proteinpulver

ALA

CLA

Sink

Magnesium

Jern

Kalsium

Naturlige kosttilskudd

Hva betyr ulike typer naturlige kosttilskudd

Hvordan påvirker naturtilskudd kroppen vår?

Modul 3

Levevaner

Livsstiler

Ulike typer livsstil

Sunn livsstil

Usunn livsstil

Hvordan påvirker livsstilen vår helse?

Stress

Negativt stress

Positivt stress

Effekten av kortisol

Stressmestring

Kartlegging av stress

Hvordan kan vi måle stress

Stresstester

Hverdagen

Hva er en aktiv hverdag?

Hvordan kroppen påvirkes av stress

Hvordan kan du måle hvordan kroppen har det?

Blodtrykk

Kondisjonstest

Bevegelsestester

Styrketester

Treningsvaner

Sunne vaner

Usunne vaner

Samtidens sykdommer

Forebygging

Aktiv og trenende

Fysisk aktivitet

Trening

Mosjon

Fysisk aktivitets betydning for kroppen

Aktiver kroppens funksjoner

Hvordan måle resultatene av en aktivitet i hverdagen

Program for trening og en aktiv livsstil

Aktivitetsbank

Barnas aktiviteter

Aktiviteter for unge voksne

Middelaldrende aktiviteter

Seniortilpassede aktiviteter

Aktiviteter for funksjonshemmede

Innleveringsoppgave skriftlig

Modul 4

Kroppens ulike signaler

Hvordan kroppen reagerer fysisk

Hvordan kroppen reagerer mentalt

Hormoner i kroppen

Effekten av hormoner i kroppen

Psykologi

Kroppens psykologiske reaksjoner

Utløsningsreaksjoner

Stress

Glede

Harmoni

Desperasjon

Hva er utbrenthet

Hva er utmattelsessyndrom?

Sosial

Sosiale nettverk

Hvordan påvirker sosiale nettverk oss som individer?

Søvn

Søvnvaner

Hvordan reagerer kroppen på søvn?

Lysfølsomhet

Natt-temperatur

Hvile

Restitusjon

Relax

Nedvarving

Kroppens nedvarningsfunksjoner

Mobilfrie soner

Sosiale medier

Min rolle som coach

Hvordan kan jeg påvirke som coach og leder

Kommunikasjon

Å kommunisere

Kommunikasjon og våre sanser

Kommunikasjon i team

Å lede et team

Å lede enkeltpersoner

Å lede grupper

Feedback

Viktigheten av feedback

Eksamensoppgave